نسیم خوش روزهای زندگی
 
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

با سلام

در صورتیکه مایل به دریافت فایل های یاد داشت های خصوصی که ترجمه و یا تحقیق های آماده می باشید لطفا با مدیریت وب لاگ از طریق ایمیل مکاتبه نمایید.

[ ۱۳٩۳/۱۱/٢٥ ] [ ٦:٤٢ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

 

 

            کپسول آتش نشانی چیست؟

 

یکی از نیازهای اساسی هر خانه یا اداره ای، کپسول آتش نشانی است؛ اگر با این وسیله آشنایی داشته باشیم، می توانیم با استفاده درست از آن حریق را مهار نماییم. آتش نتیجه یک واکنش شیمیایی است که معمولاً میان اکسیژن اتمسفر و یک نوع سوخت اتفاق می افتد؛ البته تنها احاطه یک ماده سوختنی به وسیله اکسیژن، سبب آتش گرفتن آن نمی شود. بلکه برای این که واکنش احتراق اتفاق بیفتد باید ماده سوختنی به حدی گرم شود که به دمای احتراق خود برسد. برای این که یک چوب آتش بگیرد اتفاقاتی رخ می دهد که به ترتیب به آن ها اشاره می کنیم:
- ابتدا باید چوب تا دمای بسیار بالا گرم شود. اصطکاک، نوری که به وسیله ای متمرکز شود و یا چیزی که قبلاً سوخته باشد می تواند علتی برای گرم شدن چوب باشد.
- وقتی چوب به دمای 260 درجه سانتی گراد رسید مواد سلولزی سازنده آن تجزیه می شوند.
- مواد تجزیه شده به صورت گازهای فراری که بیشتر ترکیبی از هیدروژن، کربن و اکسیژن هستند، آزاد می شوند تا آب، دی اکسید کربن و.... به وجود آید.
- گازهایی که به هوا متصاعد شده اند، تولید زبانه آتش می کنند. اتم های کربن در این زبانه با افزایش حرارت تولید نور می کنند.
- حرارت زبانه آتش سبب می شود که ماده سوختنی در دمای اشتغالش باقی بماند و تا وقتی ماده سوختنی و اکسیژن باقی باشد به سوختنش ادامه دهد. همان طور که دیدید در پروسه سوختن 3 عنصر ضروری لازم است: دمای بالا، اکسیژن یا گازهای مشابه و ماده سوختنی. کپسول های آتش نشانی برای حذف حداقل یکی از این 3 مورد طراحی شده اند. یکی از راه های کنترل آتش، سردکردن ماده سوختی تا زیر نقطه اشتعال اش است و آب یکی از بهترین راه ها برای این کار است تا سیکل سوختن قطع شود. برای حذف اکسیژن باید به وسیله ای آتش را خفه کنید تا هوا به آن نرسد که بهترین راه پوشاندن آتش با یک پتوی سبک و یا ریختن مواد غیر قابل اشتعال از قبیل شن روی آتش است. حذف ماده سوختنی که یکی دیگر از روش های کنترل آتش است راه دشوارتری است. مثلاً وقتی منزلی آتش می گیرد، ماده سوختنی در حقیقت خود خانه و وسایل آن است که حذف آن بسیار دشوار است و تنها وقتی حذف می شود که کل آن سوخته باشد. کپسول های آتش نشانی استوانه های فلزی محکمی هستند که با آب یا یک نوع ماده خفه کننده پر شده اند و وقتی اهرمی را که بالای این استوانه است فشار دهید، ماده با فشار زیادی از کپسول خارج می شود. در این کپسول ها یک لوله، مخزن تحت فشار کپسول را به قسمت بالای کپسول متصل و یک شیر فنری نیز ارتباط میان لوله را با دهانه خروجی مسدود کرده است. در بالای سیلندر، سیلندر کوچک دیگری وجود دارد که با گاز فشرده ای مانند دی اکسید کربن پر شده است و یک شیر جلوی انتشار دی اکسید کربن را می گیرد. برای استفاده از کپسول آتش نشانی باید ضامن کپسول را کشیده و اهرم آن را فشار داد. این اهرم یک میله را فشار می دهد تا شیر فنری را به پایین فشار دهد و مسیر خروجی را باز کند.

گاز فشرده شده بر اثر فشار کم محیط رها می شود. این امر موجب می شود که مواد موجود در کپسول با نیروی قابل ملاحظه ای از مخزن به دهانه خروجی منتقل شده، خارج شود. روش درست استفاده کردن از کپسول آتش نشانی این است که آن را مستقیماً روی سوخت هدف گیری و روی تمامی سوخت پخش کنید. اگر فقط شعله ها را هدف گیری کنید، نتیجه مطلوبی نمی گیرید.

انواع کپسول های آتش نشانی
آب یکی از آشناترین مواد برای خاموش کردن آتش است؛ اما اگر به شکل صحیحی به کار گرفته نشود می تواند از آتش نیز خطرناک تر باشد. با یک دستگاه خاموش کننده آتش که به وسیله آب کار می کند می توان آتشی را که مسبب آن چوب، کاغذ یا مقواست خاموش کنید؛ اما اگر آتش به وسیله الکتریسیته به وجود آمده باشد و یا این که مایعات قابل اشتعال سبب آتش شده باشند، آب روش مؤثری برای کنترل آن نیست زیرا آب می تواند جریان برق را هدایت کند و سبب برق گرفتگی شود. هم چنین مایعات قابل اشتعال به وسیله آب به اطراف پخش می شوند و سبب گسترش آتش سوزی می شوند. یکی از محبوب ترین مواد خاموش کننده آتش دی اکسید کربن خالص است. در کپسول آتش نشانی که با دی اکسید کربن کار می کند، دی اکسید کربن به شکل مایعی تحت فشار بالا در سیلندر نگهداری می شود. وقتی محفظه باز می شود، دی اکسید کربن منبسط می شود و در اتمسفر به شکل گاز در می آید. دی اکسید کربن سنگین تر از اکسیژن است. بنابراین جایگزین اکسیژن اطراف ماده سوختنی می شود. در رستوران ها از این نوع کپسول ها استفاده می شود، زیرا آلودگی برای مواد غذایی و وسایل آشپزی ایجاد نمی کنند. بهترین انواع مواد خاموش کننده آتش، کف های خشک شیمیایی یا پودرها هستند که بیشتر از بی کربنات سدیم، بی کربنات پتاسیم یا مونو آمونیوم فسفات ساخته می شوند. بی کربنات پتاسیم وقتی دما به 70 درجه سانتی گراد می رسد شروع به تجزیه شدن کرده، دی اکسید کربن آزاد می کند. این دی اکسید کربن روی آتش را می پوشاند و آن را خفه می کند. از کپسول های آتش نشانی تنها در آتش سوزی های مختصر می توان بهره گرفت. زیرا حاوی مقدار کمی از مواد خاموش کننده آتش هستند. در آتش سوزی های بزرگتر نیاز به تجهیزات بزرگتری از قبیل ماشین آتش نشانی و افرادی متخصص است که بدانند هر آتشی باید به وسیله چه چیزی فرو نشانده شود؛ اما به هر حال اگریک آتش سوزی ناگهانی در منزل یا محیط کارتان به وجود آید، یک کپسول آتش نشانی می تواند نجات دهنده فوق العاده گرانبهایی برای زندگی شما محسوب شود. کپسول های آتش نشانی به چند کلاس تقسیم بندی می شوند. کپسول های کلاسA می توانند آتش سوزی های ناشی از مواد معمولی از قبیل چوب و پلاستیک و کاغذ را خاموش کنند. کپسول های کلاسB می توانند آتش های ناشی از مایعاتی چون بنزین یا گریس را فرو نشانند. کلاسC مربوط به آتش سوزی های الکتریکی است و کلاسD نیز برای خاموش کردن فلزات شعله ور و نایاب به کار می رود. بهتر است در منزل خود از کپسول آتش نشانی نیز به عنوان یک وسیله ضروری زندگی استفاده کنید و پیش از هر چیز به دستورالعمل و تصاویر روی آن توجه کنید تا بدانید مربوط به چه نوع آتش سوزی هایی است.

                                                                              واحد بهداشت –  سال 1389

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:٤۱ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

 

هفته بهداشت مدارس گرامی باد

 

عقل سالم در بدن سالم و بدن سالم در محیط سالم است.

سلامتی برای هر فردی گرانبهاترین و عزیزترین دارایی است.

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:٤٠ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

قابل توجه همکار محترم واحد بهداشت

شرح فعالیت های واحد بهداشت در مجتمع ابوظبی امام خمینی(ره)

1)درخواست و تهیه شناسنامه سلامت ازسرپرستی جهت دانش آموزان کلاس اول ابتدایی(شهریور ماه)

2)تکمیل شناسنامه سلامت دانش آموزان کلاس اول  هم زمان با ثبت نام، وانجام عملیات سنجش درصورت حضور  دانش آموز . در غیر این صورت بعد از شروع سال تحصیلی انجام گردد.(شهریور ماه)

 سنجش شامل : اندازه گیری قد و وزن ، BMI، سنجش بینایی، سنجش شنوایی، کنترل دندانها و موی سر ، کف پا از نظر صاف بودن  و در نهایت ارجاع به پزشک در صورت لزوم.پس از انجام سنجش کلیه موارد در شناسنامه سلامت یادداشت شده و چارت می گردد.

3)کنترل موارد بند یک جهت کلاسهای سوم ابتدایی، اول راهنمایی و اول دبیرستان مطابق با شناسنامه سلامت انجام شده و ثبت می گردد .(شناسنامه هرشخص در پرونده نگهداری شود.)

4) جهت دانش آموزان ذکر شده در بند اول ودوم انجام ویزیت پزشک در مدرسه نیز ضروری می باشد و اگر دانش آموزی مشکل پزشکی داشت جهت ارجاع به متخصص اقدامات لازم صورت می گیرد.

5)کنترل موهای سر دانش آموزان بخصوص دختران در کلیه کلاسها به طور کامل انجام می گردد. در صورتی که ابتلا به شپش وجود داشته باشد حتما باید شامپوی مخصوص استفاده شود (کلیه افرادی که با هم زندگی می کنند باید به صورت دسته جمعی درمان شوند) و پس از 15 روز مجددا" کنترل گردد. در ضمن هم زمان ، آموزشهای لازم جهت مبارزه با شپش نیز باید داده شود که عبارت است از:شستشوی کامل لباسها و ملافه ها بخصوص رو بالشی و مقنعه با آب بسیار داغ و در صورت امکان جوشاندن و اطو کردن آنها ، پتوها و بالشها نیز باید زیر آفتاب قرار بگیرند. (درخواست وتهیه شامپو از طریق سرپرستی در ابتدای سال تحصیلی  انجام گردد، به تاریخ مصرف آن نیر دقت شود.)

6)واکسیناسیون: انجام عملیات واکسیناسیون بدین صورت است که ابتدا از اداره صحه سلامت اعلام می گردد که چه واکسنهایی جهت چه کلاسهایی باید تزریق گردد و سپس سه برگ رضایت نامه به مربی بهداشت تحویل داده می شود، که باید به تعداد دانش آموزانی که نیاز به واکسیناسیون دارند تکثیر وتحویل دانش آموزان داده شده تا توسط والدین تکمیل گردد، پس از جمع آوری فرم های رضایت، لیست مخصوص اسامی دانش آموزان نوشته و امضا شده و مهرزده می شود . سپس باید رضایت نامه ها طبق لیست نوشته شده،  به ترتیب چیده شود، دقت شود هر سه برگ رضایت نامه ها به طور کامل تکمیل گردد.

7) کنترل فیلترهای آب سردکن های هر دو مدرسه و تعویض هر 15 روز یکبار.

8) درخواست و توزیع شیر رایگان جهت مقطع پیش دبستانی و ابتدایی دو روز در هفته.    

9) کنترل نظافت دستشویی ها و آب خوری ها  به طور متناوب

10)در خواست قرص فروسولفات جهت اجرای طرح آهن یاری در شهریور ماه انجام گردد. اجرای طرح به این صورت است که کلیه  دانش آموزان دخترمقاطع راهنمایی و متوسطه و پیش دانشگاهی به مدت چهار ماه ، هفته ای یک قرص آهن دریافت می دارند، یعنی هر دانش آموز جمعا شانزده عدد قرص آهن در طول سال تحصیلی در یافت می کند که بهتر است از آبان ماه شروع شده و در پایان بهمن به اتمام برسد. در صورتی که قبل از شروع قرص آهن در مورد کم خونی و فواید مصرف قرص آهن در کلاسها  صحبت شود آهنیاری  نتیجه بهتری خواهد داشت. 11) تجهیز و کنترل اتاق های بهداشت و جعبه های کمک های اولیه آزمایشگاه هاو کارگاههای حرفه وفن و جعبه های کمکهای اولیه سیار که در دفتر مدارس ابتدایی می باشد در شهریور ماه انجام گردد. پس از آن به طور متناوب کنترل شده و کمبودها جایگزین شود.

12)در صورتی که بوفه در مدرسه دایر باشد، نظارت و کنترل دقیق انجام گردد.

13) نصب اطلاعیه های بهداشتی در بورد مخصوص بهداشت که در هر طبقه وجود دارد .

14)در صورتی که دانش آموزی نیاز به اقدامات خاص داشت با اورژانس تماس گرفته شود.

15)صحبت در مورد مسائل بهداشتی سر صف و در کلاسها هر زمان که امکان داشت ، بسیار موثر می باشد.                                                   

واحد بهداشت سال 1389

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:۳۸ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

 

 

 

به نام  خدا

 

اینجانب ................. فرزند ................... دانش آموز پایه ................ اعلام می دارم که تا کنون واکسن هپاتیت دریافت نکرده ام  و رضایت خود را جهت تزریق واکسن هپاتیت در سال تحصیلی 90-89 اعلام می دارم .

 

                                                               امضاء دانش آموز

مندرجات فوق مورد تایید اینجانب .................... ولی دانش آموز ................می باشد.

 

                                                       امضاء ولی

 

                                       واحد بهداشت مجتمع آموزشی امام خمینی (ره) ابوظبی

 

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:۳٧ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

 

 

شعار سازمان جهانی بهداشت در سال 2011میلادی (1390هجری- شمسی) عبارت است از :

              Antimicrobial Resistance and Its Spread Worldwide

مقاومت به داروهای ضد میکروبی ، یک تهدید جهانی!

در کشور ما، در جهت افزایش آگاهی های عمومی و تکیه بر معضلات و مشکلات بخش بهداشت، این روز به عنوان شروع هفته سلامت مطرح بوده و با نام گذاری هر روزه هفته سلامت، سعی بر انعکاس حساسیت های بخش سلامت می گردد. روز شمار هفته سلامت (24-18 فروردین) در سال 1390 به شرح زیر می باشد:

-         پنج شنبه 18/1/1390: مردم، آموزش همگانی و پیشگیری از مقاومت های ضد میکروبی

-         جمعه 19/1/1390: نهادها، سازمان ها، رسانه ها و پیشگیری از مقاومت ضد میکروبی

-         شنبه 20/1/1390: پرستاران و تجویز و مصرف منطقی دارو

-         یکشنبه 21/1/1390: عفونت های بیمارستانی و مقاومت ضد میکروبی

-         دوشنبه 22/1/1390: پزشکان عمومی و متخصص و پیشگیری از مقاومت های ضد میکروبی

-         سه شنبه 23/1/1390: داروسازان، دامپزشکان و تولید و مصرف منطقی داروهای ضد میکروبی

-         چهار شنبه 24/1/1390: سیاست ها، قوانین و تحقیقات در پیشگیری از مقاومت های ضد میکروبی

 

 

خداوند کسى است که زمین را براى شما جایگاه امن و آرامش قرار داد و آسمان را همچون سقفى؛ و شما را صورتگرى کرد، و صورتتان را نیکو آفرید؛ ...(غافر آیه64)

روز جهانی زمین پاک هر ساله در 22 آوریل مصادف با 2 اردیبهشت در تمام دنیا برگزار می‌شود و به همه مردم یادآوری می‌کند که نباید سیاره خود "زمین" را فراموش کنند.

تاریخچه این مناسبت به سال 1969 و زمانی باز می‌گردد که جان مک مونل فرزند یک مبلغ دینی مستقل و علاقمند به عرصه دین، علم و صلح، ایده برگزاری یک روز جهانی به نام روز زمین پاک را در همایش یونسکو درباره محیط زیست مطرح و در همان سال پرچم زمین پاک را طراحی کرد.

یوتانت دبیر کل سازمان ملل (1962- 1971) از ایده مک کونل استقبال کرد و این روز به یک روز جهانی در تقویم‌های سراسر دنیا تبدیل شد.

در ایران نیز هم زمان با دیگر کشورهای جهان هفته زمین پاک از روز دوم اردیبهشت به مدت یک هفته در سراسر کشور برپا می‌شود و نخستین روز این هفته (دوم اردیبهشت ماه) به نام روز زمین پاک نامگذاری شده‌است . .

هفته بهداشت مدارس گرامی باد

 

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:۳٥ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

چگونه به شپش سر مبتلا می شویم؟

ابتلا به شپش سر در تمام جوامع دیده میشود و برای مثال در بچه های مدارس ابتدایی کانادا در هر زمان حدود 2% ابتلا به شپش سر وجود دارد به عبارتی دیگر ابتلا به شپش سر ارتباطی با وضعیت اقتصادی نداشته در تمام طبقات اجتماع ممکن است رخ دهد و حتی در مومیایی های مصر باستان هم رشک های مرده دیده شده است .

ازدحام جمعیت باعث می شود که شپش بتواند از سری به سری دیگر برود و از آنجایی که تماس نزدیک در بچه ها امری شایع است ، شپش سر بیشتر در این گروه سنی اتفاق می افتد ، هر چند هر کس در هر شرایط آب و هوایی ممکن است مبتلا شود.

طول مو، جنس ، سن و رنک مو تاثیری در انتقال شپش نداشته ، شامپو کردن معمولی باعث از بین رفتن یا پیشگیری از آن نمی شود و شستشو با سرکه هم تاثیری ندارد.

تراشیدن موها اگر چه موثر است اما راه حل مناسبی به شمار نیامده کاملا غیرضروری است .

شپش سر به هر حال از سر فرد دیگری به شما یا خانواده شما منتقل شده و شکستن زنجیره انتقال تنها با درمان موثر و برررسی تمامی موارد تماس میسر می شود.

چگونه به وجود شپش سر مشکوک شویم ؟

بزاق و ترشحات شپش سر محرک بوده و باعث خارش قابل توجه می شود اما تقریبا همه افراد با اطلاع یافتن از وجود شپش سر در نزدیکان خود، ناگهان دچار خارش سر میشوند! بنابراین طبیعی است که صرفا وجود خارش کافی نبوده ، لازمست که معاینه و بررسی دقیق تری انجام شود خیلی از اوقات هم، مدرسه یا همسایگان ممکن است شما را از وجود شپش در دانش آموزان مطلع کنند و لازمست که شما خانواده خود را از این نظر بررسی نمایید.

شپش سر اغلب با چسبیدن به قاعده مو خود را از چشمان شما مخفی می کند، ضمن آنکه از نور و گرما هم گریزان بوده ، غالبا دور از تاج سر قرار می گیرد لذا بیشتر مشاهده رشک های چسبیده به سر است که شک به بیماری را بر می انگیزد.

 


چگونه مطمئن شویم که رشک را یافته ایم ؟

آنچه مهم است آن است که رشک را از شوره سر و سایر حالات مشابه افتراق دهیم، شوره سر در واقع پوست مرده است که به راحتی از مو جدا می شود. گاهی اوقات بقایای اسپری های مو هم ممکن است با رشک اشتباه شوند، اما توجه به چند نکته ما در تشخیص رشک کمک می کند: رشک ها همیشه یک شکل و تخم مرغی شکل بوده ، به مو در نزدیکی پوست سر چسبیده اند  و عمدتا در گیجگاهها، بالای گوش ها و پشت گردن دیده میشوند و برای جدا کردن آن ها از مو استفاده از ناخن ها ضروری بوده ، به راحتی جدا نمی شوند.

به هر حال برای پیدا کردن تخم شپش می بایست با حوصله تمام از یک گیجگاه به طرف مقابل ، منطقه به منطقه مو را گشت و بهتر است این کار زیر نور مناسب انجام شده و البته استفاده از یک ذره بین هم می تواند کمک کننده باشد. ضمنا این دقت را هم باید معطوف داشت که نزدیکی زیاد سر به فرد مورد معاینه ، می تواند باعث منتقل شدن شپش به سر فرد معاینه کننده شود.


شناخت حریف !

برای مبارزه با شپش بهتر است ابتدا حقایقی را در مورد آن بدانیم :

  • ·       شپش سر حشره ای بدون بال است که در سر انسان زندگی کرده ، از آن تغذیه می کند.
  • ·        شپش سر تقریبا هر چهار ساعت از خون تغذیه می کند.
  • ·  دارای شش پا است که طوری طراحی شده اند که قادر به چنگ زدن به مو باشد ولی توانایی پریدن ندارد. شکستن هر پا (با شانه زدن ) باعث مرگ شپش خواهد شد.
  • ·        اندازه آن حدود یک تا دو میلی متر است ، به عبارتی دیگر ریز، اما قابل مشاهده است .
  • ·  شپش ماده بالغ طی عمر حدودا یک ماهه خود ، روزانه 4 تا 6 تخم می گذارد. این تخم ها به مو در نزدیکی پوست سر که دما و رطوبت مناسب را داراست می چسبند و پس از 7 روز ، شپش ها از تخم سر بیرون می آورند و طی 3 بار پوسته ریزی به شپش بالغ تبدیل می شوند.

 


درمان ، چگونه از شر این مزاحمان راحت شویم ؟

همانگونه که گفته شد شپش ها جزو حشرات محسوب می شوند ، بنابراین برای مقابله با آنها می بایست از یک حشره کش استفاده کرد که به شکل شامپو یا کرم قابل شستشو ساخته شده است .

در درمان شپش سر دو نکته مهم را باید همواره به خاطر داشت:

1- دو بار درمان به فاصله 7 تا 10 روز لازمست ، چرا که اگر چه با درمان نخست ، شپش های سر و اکثر تخم های آن از بین می روند ، اما از آنجایی که امکان سر برون آوردن آنها تا 7 روز بعد از تخم ها وجود دارد ، لذا بهتر است به فاصله 7 تا 10 روز ، درمان مجدد انجام شود تا پیش از آنکه این شپش های جدید بالغ شده و توانایی حرکت پیدا کنند ، از بین بروند.

2- تمام موارد تماس احتمالی باید درمان شوند، در غیر اینصورت همیشه احتمال ابتلای مجدد وجود خواهد داشت.

و اما برای درمان شپش سر ، چند فراورده موثر در داروخانه ها موجود است. آنچه در کشور ما برای این منظور استفاده میشود عمدتا شامپو لیندین 1 درصد و شامپو پرمترین 1 درصد است . این فراورده ها برای بیش از 40 سال است که مورد استفاده قرار می گیرند و غالبا غیر از عوارض نادر گذرا ، عارضه دیگری ندارند، اما مهم این است که درست مطابق آنچه توصیه شده است استفاده شده و بیش از حد مصرف نشوند، علاوه براین می بایست تمام موها بخوبی با آنها مرطوب شوند چرا که شپش سر کشته نمی شود مگر آنکه در تماس مستقیم با دارو قرار گیرد. ضمنا مثل استفاده از هر فرآورده دارویی دیگری لازمست که در مورد مصرف در زنان باردار ، مادران شیرده و نوزادان با پزشک مشورت انجام شود.

 


چند نکته دیگر !

  • ·  پس از درمان ، برداشتن رشک ها نه برای ادامه درمان و نه برای کنترل بیماری ضرورتی ندارد. در عین حال برای بسیاری این مسئله از نظر ظاهر مهم بوده و یا ممکن است مشکلاتی را در مدرسه ایجاد کند. بنابراین چاره ای نخواهد بود بجز جدا کردن رشک ها با ناخن یا استفاده کردن از شانه های دندانه ریز. به هر حال به عنوان یک قاعده کلی ، اگر در فاصله کمتر از 4 سانتی متری پوست سر ، تخم شپش رویت نشود، بیماری درمان شده تلقی می شود و رشک های موجود روی موها با فاصله بیش از 4 سانتی متر، اهمیتی از نظر انتقال بیماری ندارند.
  • ·        شپش سر برخلاف شپش تنه ، ناقل هیچ بیماری دیگری نیست و از این بابت نگرانی وجود ندارد.
  • ·  به خاطر داشته باشید اگر پس از دوبار درمان مجددا به شپش سر مبتلا شدید ، این بدان معنی است که فرد مبتلای درمان نشده ای در نزدیکی شما وجود دارد. بهر حال با ابتلای مجدد، دو دوره درمان مجدد هم لازمست .

 


 
 

 

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:۳٤ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]

توصیه های عمومی امتحانات   به دانش آموزان :

1- درایام امتحان ، بیشتر مواظب سلامتی خود باشید تا در معرض سرما خوردگی ، گرما زدگی ، مسمومیت ها ی غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا ،  بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید.

2- همیشه ، به خصوص در ایام امتحانات مزاج خود را مرتب نگاه دارید : اگر دچار یبوست هستید، شبها قبل از خواب حدود 10 عدد انجیر خیسانده و 10 عدد آلوی خیسانده میل کنید.

3- در طول روز ( اما نه همراه  غذا ) آب کافی بیاشامید ( بیش از نیم ساعت قبل از غذا و یکی دوساعت بعد از غذا اشکالی ندارد ) آشامیدن آب و نوشیدنیها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود.

4- ازخوردن قهوه و چای پر رنگ ، خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است.

5- اگر احساس خستگی می کنید کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک . لذا مصرف قهوه را به منظور بیدار ماندن توصیه نمی کنیم.

6- ماست و دوغ ترش ، خواب آور است اما خوردن  ماست شیرین اشکالی ندارد.

7- نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته ، به خصوص ایام امتحانات قراربدهید.

8- اگر درصبحانه پنیر می خورید آن را همراه گردو میل کنید - اما خوردن پنیر هنگام  شب باعث خواب آرام می شود.

9- مصرف سبزیهای تازه ( البته بعد از ضد عفونی کردن ) و میوه های تازه توصیه می شود.

10- شب امتحان حتما به قدر کافی بخوابید.

11- سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب برخیزید- هرگز نزدیک غروب آفتاب نخوابید.

12- خواب نیم ساعتی ِ نزدیک ظهر نیرو بخش و نشاط آور است ، اما خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آورمی باشد

13-  بعد از صرف ناهار، اگر می توانید به پشت دراز بکشید در حالیکه پای راست را بر روی پای چپ قرار داده اید ، مدت 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید . ( خوابیدن را توصیه نمی کنیم ) .

14- در موقع مطالعه از خوردن تنقلات و چیزهای دیگر خودداری کنید.

15- توصیه به خواب ، در اوایل شب به معنای زیاد خوابیدن نیست . توصیه ما این است که خواب را در زمان مناسب داشته باشید تا حداکثر استفاده از آن را ببرید برای مثال 5/4 ساعت خوابی که از اوایل شب شروع  شود، بیش از خوابی که از آخر شب شروع شود.، به شما رضایت  و نشاط می بخشد.

16- آرامش روحی خود را با یاد خدا و انجام به موقع نمازها کامل تر کنید.

17- برخی تحقیقات علمی ( از جمله تحقیقات دکتر پولیت ارائه شده درکنگره ی تغذیه ژنو)  نشان می دهد تغذیه متعادل و متنوع  شامل غلات ، سبزیجات ، لبنیات، گوشت و میوه ها باعث کاهش استرس امتحان می شود.

18- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کاملتر میل کنید.

19- امید و شادابی را به خودتان تلقین کنید تا موفقیت های شما بیشترشود.

به امید اینکه همه شما عزیزان ایامی سرشار از موفقیب و کامیابی داشته باشید.

مربی بهداشت مجتمع امام خمینی (ره)

[ ۱۳٩۳/٢/۳ ] [ ۸:۳٢ ‎ق.ظ ] [ برات نیا ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب
RSS Feed